bez sprzętu

[...] dziewczyna jest przy 12 dniu i cwiczy jakies 35 min ( a efekty sa- male ale sa:), ja chcialbym zaczac od ok 10 dnia bo wydaje mi sie ze pierwsze dni to troszke mala dawka emocji ;)( moge sie mylic,bo jestem totalnym amatorem) dzieki za odp :) i czy sa podobne cwiczenia na klatke, zeby pocwiczyc sobie w domowym zaciszu bez wiekszego sprzetu :)

"i czy sa podobne cwiczenia na klatke, zeby pocwiczyc sobie w domowym zaciszu bez wiekszego sprzetu" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] fotki :-) Żona jest kawoszem, ja gadżeciarzem, także mam trochę tego sprzętu, kawiarki mamy 3 :-) Żona to tylko z niej korzysta, a ja w zależności od dostępnego czasu i nastroju. Czasem jak jestem w gościach to piję taką "parzoną/zalewajkę" i też mi smakuje (bez tłuszczu rzecz jasna). Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-18 22:19:22

[...] i mysle ze kazdy kto obejrzal klatke powinien to przeczytac bo jest to bardzo ciekawy i obietywny tekst wyjasniajacy kilka kwestii Reguły mordobicia Na bijatyki umawiają się bezrobotni, chuligani, studenci i adwokaci. Walczą o honor klubu. Rozładowują agresję poza stadionem, na odludziu. Znowu można bezpiecznie zabrać dzieci na mecz piłkarski. [...]

głupotą dla mnie jest zakładanie ze trzeba mieć wiecej niż jedną rzecz do samoobrony bo gdzieś tam jest niebezpiecznie. W takim wypadku omijamy to miejsce i już. Jeśli natomiast już trafi się miejsce gdzie trafisz na kogoś niemiłego to bądź pewien że jak bedziesz dalej z uporem tamtędy wracał(bo sądzisz że takie masz prawo) to będzie na Ciebie [...]

[...] wszystko, by nie brac hormonów - możliwe, że mam PCOS, a na pewno nadwyżkę androgenów, ale postaram się to wyrównać inaczej. Kolejna sprawa to odstawienie nabiału. To był bezbłędny krok w mojej diecie, powinnam zrobić to już dawno, kiedy cały rok 2012 bujałam się z uroczymi wykwitami na całej twarzy. Po pigułkach i odstawieniu nabiału [...]

[...] ustawić się kiedyś na trening,bo znam takich dwóch,co trenują na zwykłej siłce i też w sprzęcie,ale pytanie czy mnie przygarną na trening (tym razem nie mam na myśli Wuchty i adzika) Najpierw muszę zacząć poprawnie siadać,bez jakiegoś kiwania i głęboko potem pomyśli się dalej ale nie powiem...strasznie podoba mi się taki czarniutki INZER

Yumbolt, w siłowni na pewno Ci ten stabilizator sie nie przyda :) Mysle tez, ze bez sensu wykladac az tyle kasy na coś, co tylko zabezpiecza noge przed niekontrolowanym zgieciem. Ja mialem stabilizator, ale tez ostrożnie chodziłem, więc nie miałem takiej sytuacji, że nagle zgięła mi się noga. Moj kosztowal 400zł i nie narzekam. Chyba że chcesz [...]

[...] Workout Power Booster - 50g przed treningiem ok. 30 min. Wkrecił sie bardzo dobrze :) cały trening mimo wiekszych cieżarów, dłuzszego czasu trwania przebiegł bez problemów. Nie wiem czy to zasługa produktu, czy może tego że troche tłuszcz poleciał.. ale po treningu powychodziły mi żyłki na dwóch barkach i troche na kapturach, [...]

Miska na dziś. Ciężej idzie bez strączków %-) Na szkoleniu dziś byłam, toteż owies+owoce później, bo tylko to mogę jakoś w miarę szybko wsunąć na sali. Za 3 dni już zacznie się praca, więc będę kombinowała, jak zjeść co innego w 10 minut przerwy %-) Miał być dziś trening i dvpa, bo przyjechałam najpóźniej ze wszystkich współmieszkających i nie ma [...]

[...] trening. Np barki jako pierwsze wyciskanie po dobrej rozgrzewce włókień wolnych (ok 20-25 powtórzeń) robię serię cięższą 10-9-8(6czasem) i po ostatniej serii praktycznie bez przerwy lub na zmianę stanowiska/sprzętu robię wznosy w zakresie 18-12powtórzeń. To daje niesamowitą pompę, a jeszcze jak stosuje serie łączone to już wogóle jest miazga. [...]

[...] jaka satysfakcja 2b.W dwóch ostatnich seriach dwa ostatnie powt.nie dociągnięte,brzydkie 3a.Nie było 10 wolnych to musiałam 11 kg wziąć.I nie żałuję,bo dałam radę bez przerwy. 3b.Ok,. 4a.Ok. 4b.Ręce mnie tak bolały ,ze wiedziałam ,ze z progresu nici,a na pół gwizdka nie chciałam robić.Zresztą taki tłok był,ze w kazdym kącie bym tą [...]

[...] lekko. Trening wyglądał tak czas treningu ok 2h Siadałem na łużku, lub na krześle, i uginałem przedramię łokieć oparty o udo, Ciężar lekki, także mogłem tak robić 1h bez przerwy jedną ręką a druga godzinę druga ręką. i tak codziennie. zazwyczaj zaczynałem o 20.00 bo jakis film leciał i tak do 22.00. Po jakimś czasie zrobiłem sobie hantle [...]

[...] przegrywali, albo nie byli w ogóle sklasyfikowani (spalone podejścia). Ja zacząłem się "bawić" w trójbój dopiero w 2005 roku i w swoim pierwszym starcie uzyskałem bez żadnego sprzętu tylko... 630 kg. W grudniu 2007 natomiast, mam zamiar zbliżyć się lub przekroczyć... kg. Tak więc trochę cierpliwości i pokory do ciężarów, a [...]

generalnie bez zmian. Dalej ten sam trening, dalej bez biegów, aerobów czy interwałów. Do świąt pewnie już tak pozostanie.Jedynie korzystając z tego że zima jest jaka jest,wciąż śmigam na rowerze do pracy, czyli praktycznie codziennie po 20km robię. Same treningi nie idą najgorzej, jak na ilość snu jaką "preferuję". Wiadomo że w domu ciężźarowo [...]

[...] /x12 /70kgx3+3+3+3 55kg x12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 b. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia bez sztangi 12,5kg* x12 /x12 /x12 /x12 + 7,5kgx8 + 5kgx8 + 2,5kgx8x10 10kg* x12 /x12 /x12 /x12 + 5kgx10 + 2,5kgx10 + sztx10 10kg* x12 /x12 /x12 /x10 + 5kgx8 + 2,5kgx8 + [...]

[...] z miesiączką, bo możęsz dłuuugo czekać. Jeśli miesiączkowałaś zawsze nieregularnie, badałaś się pod kątem PCOS? widzisz, właśnie w tym tkwi problem. lekarze olewają temat i bezmyślnie przepisują anty jako sztuczne uregulowanie. teraz czekam jeszcze nie dostałam okresu, myślę, że po dwóch miechach zrobię badania. Ciekawa jestem bardzo jak to się [...]

[...] dobra (rekord w MC, pomimo zmęczenia już przed treningiem). Trening bardzo dobry, szybki, konkretny. Działanie AMG szybko się skończyło (po 45 minutach), koniec treningu już bez polotu (ostatnie ćwiczenie) – powód – brak regeneracji w nocy, po trasie długiej. Punktacja: Siła: 10/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Potliwość: 9/10 [...]

[...] A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6/dam bez obciazenia,bo sam jestem za ciezki odpoczynek 10 s B2. Wiosłowanie sztangą 3x12tutaj dalbym martwy ciag odpoczynek 10 s B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) [...]

[...] PEDU. Kruszek Pas nie jest potrzebny w ogóle - nigdy nie używałem żadnych pasków, pasów, opasek itp. można sobie podarować na poziomie amatorskim, hobbystycznym. Zresztą, bez odpowiednich umiejętności w korzystaniu z pasa można wdepnąć w niezłe g****. DODAM TYLKO ZE MILIARDY LAT EWOLUCJI NIE PROWADZILY PRZECIEZ DO TEGO BY CZLOWIEK, SZCZYTOWE [...]